Das bin ich
Esther Rancan-Vollenweider
Dipl. Physiotherapeutin FH
In meiner Laufbahn als Physiotherapeutin war ich viele Jahre im muskuloskelettalen Bereich und in der Sportphysiotherapie tätig.
Die Ausbildung zur Pilates-Trainerin hat mein Sportphysiotherapie-Diplom perfekt ergänzt, und ich unterrichte seit einigen Jahren mit grosser Leidenschaft Pilates-Gruppen. Im Laufe der Jahre konnte ich mein Angebot stetig ausbauen, 2021 sind noch die Rückbildungskurse dazugekommen, die mich ebenso begeistern.
Der Kontakt mit den jungen Müttern und ihre Betreuung nach der Geburt sind zu einem wichtigen Bestandteil meiner Arbeit geworden.
Als ich mich entschied, Beckenboden-Physiotherapie zu meinem neuen Standbein zu machen, war klar, dass ich dies im Rahmen eines Certificate of Advanced Studies in Pelvic Physiotherapy tun wollte.
Das CAS bietet eine sehr fundierte Ausbildung, bei der das evidenz-basierte Arbeiten im Zentrum steht.
Ich freue mich, seit dem 01.01.2023 mit „pelviccare esther rancan“ mein eigenes Business zu haben und weiterhin mit Kopf und Herz meine PatientInnen betreuen zu dürfen!
Aus- und Weiterbildung
- Certificate of Advanced Studies (CAS) in Pelvic Physiotherapy, Level 2, SOMT Interlaken, 2022-2023
- Certificate of Advanced Studies (CAS) in Pelvic Physiotherapy, Level 1, SOMT Interlaken, 2021-2022
- Zertifikat als Prä- und Postnatal-Trainerin MamaWORKOUT, Deutschland, 2021
- Pilates Reformer-Ausbildung, Level I-III, Polestar Pilates, Basel, 2020
- Pilates Matten-Ausbildung, Level I-III mit Weiterbildungen LWS/Beckenboden und Rückbildung, Polestar Pilates, REHAstudy Zurzach, 2013
- Nachträglicher Titelerwerb zur Physiotherapeutin FH, 2013
-
- Dipl. Sportphysiotherapeutin ESP, REHAstudy Zurzach, 2013
- „Pelvitrain“, Rehabilitation des Beckenbodens (mit Elektrostimulation & Biofeedback), Universitätsspital Zürich, 1998
- Dipl. Physiotherapeutin, Universitätsspital Zürich, 1993
Mein Angebot
BECKENBODEN-PHYSIOTHERAPIE FÜR FRAUEN
Frauen sind häufiger von Beckenbodendysfunktionen betroffen als Männer.
Genaue Zahlen zu erhalten ist schwierig, Schätzungen gehen aber davon aus, dass bis zu 50% der Frauen im Laufe ihres Lebens eine Beckenbodendysfunktion entwickeln.
Nur 10-20% von ihnen suchen Hilfe.
Störungen im Bereich des Beckenbodens und die Ursachen dafür sind vielfältig.
Darum ist es wichtig, von einer spezialisierten Beckenbodenphysiotherapeutin untersucht und behandelt zu werden.
Leiden Sie unter
- Urinverlust bei Husten, Niessen oder Lachen, bei sportlichen Aktivitäten oder beim Heben von Lasten (Belastungsinkontinenz)?
- Übermässigem Harndrang mit häufigen Toilettenbesuchen (Urge)?
- Druck- oder Fremdkörpergefühl in der Vagina?
- einer Rectusdiastase nach der Geburt ihres Kindes?
- Schmerzen im Becken- oder Genitalbereich (Vulvodynie, Vestibulodynie, CPP, PPS u.a.)
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?
- Schwierigkeiten, den Stuhl zurückzuhalten?
- oder anderen Symptomen, die Sie auf ihre Beckenbodenmuskulatur zurückführen?
Haben Sie kürzlich geboren oder nehmen Sie Veränderungen im Beckenboden im Zusammenhang mit der Menopause wahr?
Dann zögern Sie nicht, eine Beckenbodenphysiotherapeutin aufzusuchen!
Mit einem besseren Verständnis der Anatomie und Physiologie, Instruktionen und Tipps für den Alltag und spezifischen Übungen für Ihre Beckenbodenmuskulatur können Sie bereits einiges verbessern.
Ich arbeite zusätzlich mit Biofeedback und wenn nötig mit Elektrotherapie (TENS).
Bei Schmerzen und Triggerpunkten im Beckenbereich helfen intravaginale Techniken, die ich jedoch nur mit Ihrem Einverständnis anwende.
Da es sich um einen sehr intimen Bereich handelt, gehe ich sorgfältig vor und bin immer im Gespräch mit Ihnen. Wir entscheiden gemeinsam, was in der Behandlung gemacht wird und passen wenn nötig die Therapie an.
Für Beckenbodenphysiotherapie benötigen Sie eine Physiotherapie-Verordnung (Vermerk «Beckenbodentherapie mit Biofeedback») von ihrer Gynäkologin oder Ihrem Hausarzt.
Die Kosten werden von der Grundversicherung der Krankenkasse übernommen.
BECKENBODEN-PHYSIOTHERAPIE FÜR MÄNNER
Symptome
verzögerter Beginn der Miktion oder verlängerte Miktion - schwacher Harnstrahl, «Harnstottern» , Nachtropfen oder Gefühl der unvollständigen Entleerung - Harndrang und Miktion mehr als 2x/Nacht – übermässiger Harndrang - Schmerzen im Becken- oder Genitalbereich oder bei Miktion - erektile Dysfunktionen
Therapie
Verständnis der Anatomie und Physiologie - Instruktionen und Tipps für den Alltag - spezifische Übungen für die Beckenbodenmuskulatur Bio-
feedback und Elektrotherapie (TENS).
Manuelle Techniken bei Schmerzen/Triggerpunkten im Beckenbereich.
Präoperative Behandlung: Falls Sie eine Prostata-Operation vor sich haben, empfiehlt es sich, vorgängig 1-2 Sitzungen abzumachen, damit Sie sich optimal auf die Situation danach vorbereiten können.
Die Harninkontinenz nach der Operation kann in 90% der Fälle mit Be-ckenbodenphysiotherapie behoben werden.
Kostenübernahme
Grundversicherung der Krankenkasse (Physiotherapieverordnung, Vermerk: Beckenbodenphysiotherapie, Biofeedback, TENS)
PILATES
Du möchtest wieder fitter werden oder suchst einen Ausgleich zu deinem Büroalltag?
Dein Körper braucht nach der Rückbildung ein gezieltes Training?
Du hast seit Jahren Rückenschmerzen und solltest deine Körpermitte aufbauen?
Oder suchst du als Ergänzung zu deinen sportlichen Aktivitäten ein spezifisches Rumpftraining?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Als Sportphysiotherapeutin und Pilates-Trainerin mit langjähriger Erfahrung biete ich dir ein abwechslungsreiches und vielseitiges Training auf der Basis des klassischen Pilates, ergänzt mit Übungen aus der Sportrehabilitation und der Physiotherapie.
Wir trainieren mit verschiedenen Kleingeräten, der Fokus liegt auf der Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur), aber auch Hüfte und Schultern werden gezielt gekräftigt.
PILATES 60+
Wenn du es etwas gemütlicher haben willst oder du befürchtest, in der normalen Pilates-Gruppe an deine Grenzen zu kommen, ist «Pilates 60+» deine Stunde.
Kursort
Schulhausstrasse 27, 8600 Dübendorf (vis-à-vis Hauptgeschäft der Bäckerei Hotz, im Erdgeschoss)
Kurszeiten
Mo: 19.00 – 20.00
Di: 8.45 – 9.45
Di: 10.00 – 11.00: Pilates 60+
Di: 19.00 – 20.00 (aktuell keine freien Plätze)
Do: 8.45 – 9.45
Abonnemente
10-er Abo: 280.00 (gültig 3 Monate)
Probelektion: 15.00 (bei späterem Abo-Abschluss gratis)
Qualitop
Ich bin Qualitop-zertifiziert (Zusatzversicherung der Krankenkasse).
RÜCKBILDUNG (ohne Baby)
Gezielte Rückbildung nach der Geburt bildet die Basis für einen gesunden Alltag mit Kleinkindern und alle deine sportlichen Aktivitäten.
In meinen Kursen lernst du Wichtiges über den Beckenboden, die Veränderungen nach der Geburt und wie du dich optimal verhalten kannst.
Im Workout kräftigen wir deinen Körper von innen nach aussen. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Basis, dazu kommen Übungen für die Hüft-/Bein- und Schultermuskulatur.
Informative Kursunterlagen und Flyer mit der aktuellen «Übung der Woche» helfen dir, auch zuhause kleine Übungssequenzen durchzuführen.
Nach 10 Lektionen fühlst du dich fitter, ausgeglichener und bist einen Schritt weiter auf dem Weg zurück zu deinem Körper.
Kursort
Schulhausstrasse 27, 8600 Dübendorf (vis-à-vis Hauptgeschäft der Bäckerei Hotz, im Erdgeschoss)
Kurszeiten
Mo: 20.15 – 21.15
Di: 20.15 – 21.15
Da die Kurse abwechselnd am Montag oder Dienstag beginnen, ist der Tag des nächsten Kurses jeweils fix und kann nicht gewählt werden.
Preis
10 Lektionen: 280.00
Der Kurs ist über 10 Lektionen aufgebaut, es können keine Einzellektionen gebucht werden.
Qualitop
Ich bin Qualitop-zertifiziert (Zusatzversicherung der Krankenkasse).
Die Kursbestätigung, die du am Ende des Kurses bekommst, dient als Rückforderungsbeleg für die Krankenkasse.
Das sagen meine Kunden
Der Rückbildungskurs bei Esther war für mich das Beste, was ich mir nach der Geburt wünschen konnte. Ich habe so viel über meinen Beckenboden gelernt, wie wichtig er ist und mit welchen alltagstauglichen Übungen ich ihn stärken kann.
Esther ist mit unglaublich viel Herzblut dabei, ging auf jede von uns individuell ein und gab uns Übungsblätter für Zuhause etc.
Ich kann diesen Kurs wirklich von Herzen für alle Mamas nach der Geburt empfehlen.
N.B.
Esther was an excellent instructor. She`s very knowledgeable in the area and she was always showcasing and making sure everyone followed the right technique.
I can say that I learned a lot from the program, and considering I only speak a little German, I could still understand her instructions.
I highly recommend her course to anyone wanting to improve their core muscles and increase pelvic floor strength.
K.R.
Vielen herzlichen Dank für die professionell geführten, abwechslungsreichen und inspirierenden Rückbildungsstunden. Für mich waren die Lektionen immer ein Highlight im Mami-Alltag und mit deinen Unterlagen konnte ich mit wenig Aufwand auch zwischendurch die eine oder andere Übung zuhause machen.
Ich habe mich sehr wohl und verstanden gefühlt und mit jeder Woche kam ich meinem ursprünglichen Körpergefühl wieder etwas näher.
Kurz: Es war in jeglicher Hinsicht einfach perfekt! DANKE
G.L.
Feedback an Esther: Deine Fachkenntnisse und dein Herzblut machen den Rückbildungskurs professionell und lebendig. Ich fühlte mich mit all meinen Fragen stets gut aufgehoben und bedient.
Die Leidenschaft für deinen Beruf und die Extrameile welche du für deine Kursteilnehmerinnen gehst, liess mich jedes Mal gerne aufs Neue kommen😊
D. St.
Anfahrt
Beckenboden-Physiotherapie
Pilates und Rückbildung
Beckenboden-Physiotherapie
Zwicky Süd, Dübendorf
Experten-Netzwerk
Ärzte
Gynäkolog*innen und Urolog*innen aus Zürich und Umgebung
Blasenzentrum Zürich, PD Dr. med. D.A. Scheiner
Klinik Hirslanden, Gynäkologie und Urologie
Universitätsklinik Balgrist, Neuro-Urologie
Kantonsspital Winterthur, Gynäkologie und Urologie
u.a.
Gyn
Physiotherapie
Weitere
Öffentliche Verkehrsmittel:
Tram Nr. 12, Haltestelle: Wallisellen, Neugutstrasse (+ 3 Min. Fussweg)
Bus Nr. 759, Haltestelle Hochbord Süd (+ 4 Min. Fussweg)
Bahnhof Stettbach: 10-15 Min, Fussweg
Auto: Gebührenpflichtige Parkplätze
Hinter dem Haus (in Seidenstrasse rechts abbiegen)
Auf dem Areal
Aldi-Parkhaus
Bitte beachten!
Der Eingang zu „Am Wasser 3“ liegt auf der Seite der Hauptstrasse (Neugutstrasse, Wallisellen) und ist von dieser her zu Fuss erreichbar.
Vom Aldi-Parkhaus entlang der Hauptstrasse ca. 200m Richtung Dübendorf zurückgehen, Nr. 3 liegt rechts, neben dem Restaurant „Zwiback“
Wenn man auf dem Areal parkiert oder zu Fuss mit Google Maps unterwegs ist, wird man leider auf die Rückseite des Hauses geführt, wo es keinen Eingang zur Nr. 3 gibt. Entweder durch die Paninoteca (Nr. 5) oder beim „Zwiback“ rundherum auf die andere Seite des Hauses gehen.
Es wirkt beim ersten Mal vielleicht etwas kompliziert, ist aber eigentlich gut zu schaffen.
Öffnungszeiten
- Mo - Fr
- Nur nach Vereinbarung
- Sa - So
- Geschlossen
